ちわ！おいさんだよ。
キミはランニングをしているかい？
オマエはよく走ってるな。
毎日いっぱい走ってるよね。
ポポポ！
うん、わしは日頃の健康を維持するためよく走っているのじゃ！
昨今はランニングブームということで多くの人が走っているけど、世間一般の方はどれくらいランニングの効果というものを理解しているのじゃろう？
そこで今回は、ランニングで得する意外な効果について考えてみようと思うのじゃ！
前回まではこちら
NIKEのエアマックスは足に悪いよ！という話(*´ω｀*)
ランニングの健康効果について改めて考えてみた
今週も久しぶりに走った。
季節は秋といえども、もうすっかり寒くなり始めた時刻は午後４時である。
これまで色々あってあんまり走れずにいたが今日は思い切って走ってみた。
しかし思うのだが、一体どれくらいの人がランニングの効果について詳しく知っているのだろう？
各いうわしもあまり知りはしないのだが、それでも今回はもっとランニング人口を増やすべく、ランニングによって得られる嬉しい効果をダイエット以外で3つに焦点をあてて論じてみたい。
ストレス発散効果
走ることは何と言っても、外に出て、太陽に当たることや、汗をかくことでストレス発散の効果があります。
やっぱりランニングの最大の特徴はこれ！
確かにわしもランニングを始めたことによって、日ごろ抱えていたモヤモヤがスッキリしてストレスがかなり少なくなっているのを感じている。
仕事で行き詰まった時や、色んなトラブルに見舞われて日常感じているイライラをランニングによって発散することができる。
朝の澄んだ空気を胸いっぱい吸い込んで走るのは気持ち良いよね(=´▽`=)ﾉ
ランニングで生活習慣病の予防
出典everyman.client.jp
走ることによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の予防となります。
また走ることによって、血行が良くなって身体の隅々まで血液の流れが行き渡り、高血圧や動脈硬化の予防にも役立ちます。走ることを習慣化すると毛細血管が発達します。
すると身体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。
わしがランニングを4月から始めた頃は、10kg太っていた体型が、この半年走っていたら体重もかなり落ちてきた。やはり人間あらゆる面で運動しなくてはダメだね。ダイエット食品など試しても意味なし！
そう考えるとランニングは一人で、道具もいらずに運動できるシンプルなスポーツです。
でも最初は無理せずほどほどに。やり過ぎるとわしみたいに膝を傷めるよｗ
ランニングで脳の活性化！
出典everyman.client.jp
走っていると日頃のモヤモヤしていた悩みがふと解消されたり、今まで迷っていたことが決断できたり、急に良いアイデアが浮かんできたりすることがあります。
また近年の研究では走ることによって脳細胞が増えるという結果が発表されています。このように走ることは脳の活性化にも役立つと言われています。
すごいなぁ、走ることによって頭って賢くなるのか。
確かに普段本を読みすぎて頭が重くなって来た時にランニングなどで体を動かすとだいぶ頭がクリアになるような気がする。
家に引きこもって創作に打ち込んでばかりいると色々頭の回転が悪くなってきているような感じがするものです。
でもそんなときには外に出て、ランニングシューズに履き替えていつものランニングコースを走りだせば色んなもやもやから開放されてスカッとした気持ちで一日を過ごすことができます。
ランニングって、色んな効果があるんだね(*´∀｀*)
と、まぁ。いいコトづくしのランニング。アナタも騙されたと思って試してみませんか？
今回の走り
走行距離10.7km 合計タイム51:17分 消費カロリー590kcal
